pomoc diety

[...] Odżywki będą cennym dodatkiem do diety. Najczęściej wysokobiałkowe są najleszym wyjściem. Po samych aminokwasach się nie urośnie ale mogą w tym bardzo pomóc, ze względu na wielokierunkowe działanie (jako świetnie wchłanialny materiał budulcowy, jako pomoc przy wchłanianiu białka z posiłków, regenerator i ochraniacz, itp.). ---Pozdrawiam---

Papaj, czy moglbym Cie prosic o pomoc w doborze treningu i diety na masę?

[...] cargo i inne suplementy, pol godziny pozniej pije bialko jest godz. 22:30 wiem ze za godzine trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek (jak konczylem wczesniej prace nie mialem z tym problemu) i jeszcze wypic bialko przed snem i nie wiem jak ma o tych godzinach wygladac moje odzywianie bo nie moge klasc sie spac o 3 w nocy. prosze o pomoc!!!!

Petro widzę że masz taki sam wzrost jak Ja.Więc na pewno będzie Ci tak samo jak mi ciężko walczyć o najwyższe cele w strongman.Ale nie mówię że jest to nie możliwe bo nawet takim ludziom jak Ja udawało się dosyć często stawać na podium.Potrzebna jest tylko duża motywacja do ciężkiej pracy.Ja zaczynając starty w strongman ważyłem 97kg byłem [...]

[...] zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - ten punkt też jest mi obcy. Proszę o pomoc bo jestem zielona ;D A no i oczywiście chętnie jeszcze przyjmę porady co do odstępu czasu treningu i spożywania posiłków.

[...] części można jeść a jakich unikać. Jakąś sprawdzoną potrawe można prosić ? Droga jest macadamia ? (nigdy tego nie jadłem , nawet nie widziałem ) kocio2009 mogę liczyć na Twoją pomoc przy układaniu nowej diety ? Chce żeby to było CKD. Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-22 20:00:34 Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-23 10:36:35

~150g białka,tluszczy 70g,wglowodanow kolo 200 Dziękuje wam za pomoc;) jest ktos chętny pomoc mi ulozeniu chociaz 1 dnia diety:D?

[...] niedoboru węgli(ok. 100-150 gramów brakowało). No i też gdzieś przeczytałem, że warto zaraz po treningu wypić węglowodany w formie płynnej. Ale tak jak pisałem wcześniej, to na czuja w dużym stopniu, więc dziękuję za pomoc! W takim razie możesz polecić jakieś składniki, które by mogły znacząco podbić węgle nie zmieniając w dużym stopniu "diety"?

Niestety panowie to nie sprawa diety, odżywiam się odpowiednio i nie mam tłuszczu na brzuchu. Mam dodatkowo inną sprawę, mianowicie dzięki radom kolegów z sfd rzuciłem pompki i przerzucam się na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej [...]

Jaki jest bezpieczny bilans kaloryczny "na plusie" po wyjsciu z redukcji? tzn ile kalori od zerowej? proszę o pomoc w poprawieniu diety w osobnym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_po_redukcji-t959246.html :) pozdrawiam Zmieniony przez - Buleczka1988 w dniu 2013-07-21 09:27:03

Pater92 - tak, niestety tylko 51kg... diety która była by mi w stanie pomóc nie potrafię ułożyć, jeśli zakładam jakiś temat żeby mi ktoś pomógł to odsyłają mnie do postów podwieszonych, a prawda jest taka że przeciętny człowiek jeśli przeczyta te wszystkie posty to w głowie mu się miesza, tam jest tego za dużo jak dla "zielonych" osób w [...]

[...] na siłowni z treningami piłkarskimi. Zaważyłem, że tu na SFD irytuje Was jak ktoś się urywa z choinki bez diety i ułożonego treningu;]Mimo tego muszę jeszcze zapytać o pomoc w jakimś sensownym ułożeniu planu treningu na siłowni. Jak mogę dostarczyć jeszcze więcej informacji, które mogę w czymś jeszcze pomóc, coś doprecyzować to co tylko [...]

Jak chcesz schudnąć to nie z taką dietą Poczytaj o indeksie glikenicznym, albo po prostu korzystaj z diety którą podał michail, znajdziesz ją na wcześniejszych stronach Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

Cześć, Jesteśmy tu aby pomóc więc ile byś nie nabazgrał trzeba przeczytać :) Tak jak Przemek powiedział, możesz pokombinować z rekompozycją jeżeli będziesz się konsekwentnie michy trzymał i treningu, do tego aero lub kompleksy sztangowe jest duża szansa że owy recomp nastąpi. Co do diety: W pierwszym posiłku twaróg i słodki jogurt nie za dobry [...]

[...] wraca... wroce napewno... kwesta czasu mam nadzieje ze bedzie to jak najkrocej... niestety n ie zobacze sie z russelem na zawodach akademickich... placze chwilami... mimo ze taki twardy chlop placze.... nie wstydze sie tego..... licze tylko na wsparcie.... zebym sie nie zdolowal i pomoc odnosnie diety i trenijngu nuk bo taki bede chcial wykonywac

hehe widze nowy góru stada baranów, Scorpio pewnie jesteś z siebie dumny ?? Imponuje ci to że 16 latki ci teraz przytakują i jadą po całym forum ?? Jak ci sie tak bardzo nie podoba to forum, tyle tu głąbów i kretynów...To wypier.dalaj na forum amerykańskie jak taki z ciebie światowiec... ZNASZ JĘZYK ANGIELSKI ?? WOOOOOOOOOOW !!! Nie trać czasu z [...]

dla ciebie sa to bzdetne pytania dla mnie nie to jest moj poczatek ukladania diety wiec kazda pomoc jest mile widziana jak jest ktos mi w stanie pomoc to zapraszam

[...] zaradzić. Mało tego, kręgosłup już mnie nie boli, i jest naprawdę bardzo silny. A co do wypchanego żołądka to mimo wszystko utrzymuję się przy tym, że odpowiednia dieta, jest w stanie temu zapobiec. Wydaje mi się, że wystarczy jeść często posiłki ale w małych porcjach, żeby nigdy nie był pełen. I właśnie proszę o pomoc w ułożeniu takiej diety.

No to do działu odżywianie po pomoc w ułożeniu odpowiedniej dla Ciebie diety bo odżywkami diety nie zastąpisz Zmieniony przez - Emil6 w dniu 2011-08-14 13:04:38

Chyba się na razie podda\m, a na razie skorzystam z diety ułożonej przez meraviglia na dni nietreningowe. Może jak zobaczę, jak to powinno działać, to będzie mi łatwiej skomponować coś sensownego, mam w głowie chyba za bardzo utrwalony schemat naturehouse'owy/niskokaloryczny. Dzięki za pomoc!